问：

我今年刚25 岁，开始明显感觉到皮肤状态不如从前，细纹和暗沉好像都找上门了。最近想开始尝试抗衰抗氧化产品，但市面上的产品太多了，各种成分名词（A 醇、玻色因、VC、虾青素等）看得我头晕眼花。我预算有限，不想盲目跟风，也不想踩雷。我的皮肤是混油敏感肌，之前用过一些产品会闷痘或泛红。想请问各位有经验的朋友，对于我这种刚入门的抗衰新手，在选择护肤品时有什么避坑指南和性价比高的产品推荐吗？我希望能找到一套适合自己的基础抗衰方案。

答：

皮肤抗衰抗氧化，应该从注重防晒和强化皮肤屏障修护做起，特别是您已经是“混油敏感肌”。

为什么说皮肤屏障不好，皮肤老得更快？

皮肤屏障受损的皮肤，从外观上容易暗沉，发黄，缺乏光泽感；也更容易出现泛红，敏感。皮肤屏障功能不好，表皮会首先通过加速自身代谢来产生新的角质层，努力通过自愈的手段来恢复。但如果皮肤屏障功能长期受损，并持续被破坏，如果得不到外部的支持，表皮自我修复的压力太大，会引起表皮自身代谢的紊乱。

表皮代谢的紊乱，又进一步加剧了皮肤屏障功能受损，形成恶性循环，并且影响到基底膜和真皮层的代谢。

皮肤屏障不好会导致皮肤自身的防御能力下降，外界的因素（紫外线、空气污染、微生物）更容易刺激皮肤，引起更高的炎症水平，产生更多的氧化自由基ROS，引起一系列的连锁反应。

皮肤屏障受损后，表皮角质形成细胞释放更多的炎症因子，激活真皮成纤维细胞中相关通路，最终加速胶原降解。氧化自由基ROS会分解分解基底膜中的 IV型胶原 和 层粘连蛋白（损伤基底膜），直接氧化真皮中的胶原蛋白（I型、III型）和弹性纤维，使其断裂、交联异常，导致皮肤松弛和皱纹形成。

以紫外线为例，皮肤屏障损伤后紫外线穿透率提高，更容易晒伤晒黑长斑，ROS生成量增加2-3倍，激活相关酶，在降解胶原蛋白和弹性纤维，同时抑制胶原合成。同时，紫外线又破坏了角质层脂质成分，进一步削弱角质层皮肤屏障功能。

总之，皮肤屏障受损后，光损伤程度大大增加。

注重防晒

皮肤80%的老化来自紫外线带来的光老化。75后，80后，在相同年纪之所以比上一代看着年轻，其中一个很重要原因就是日晒少，皮肤状况更好。

注重防晒，日常通勤要以遮挡为主的硬防晒为主。硬防晒的好处不仅因为省钱，更主要是因为可以减少因为清洗防晒霜而破坏皮肤屏障。

破坏皮肤屏障的三个坑

一个是过度清洁

不建议使用任何皂基洁面，也包括各种皂。即便是温和的氨基酸洁面，也不建议每次洗脸都大量用，长时间洗。面部很光滑，平整，绝大多数情况下，容易清洁，不需要担心洗不干净的问题。

对于带有磨砂功能的祛角质产品，更要谨慎。

第二个是卸妆

卸妆不当，暴力卸妆是破坏皮肤屏障功能的罪魁祸首。只要是有化妆经历的人，可能都会有感受。经常化妆的人群中，敏感肌比例远高于不化妆的人。

温和卸妆是关键。

第三个是刺激性功效护肤品

列举一些常见的需要注意的成分。

VC类，特别是原型VC类护肤品，刺激性偏强。

视黄醇/A醇类，刺激性偏强。

第一代果酸刺激性强，第二代特别是第三代果酸非常温和。

美白类成分，如377（苯乙基间苯二酚）是非常刺激的。

强化皮肤屏障修护

在做好防晒，和规避前面三个坑的同时，使用添加量类生理性脂质体（神经酰胺、胆固醇、游离脂肪酸按照分子数1:1:1组成的混合物）的修护类乳霜，有助于加速皮肤屏障的修护。

同时修护类产品往往具有较强的舒缓和保湿功效，能够缓解因为皮肤屏障受损而引起的泛红，刺痛，灼热，瘙痒等敏感症状，增强皮肤的耐受力，维持皮肤的稳定。

敏感肌抗老的选择

敏感肌最好选择具有修护功能的紧致抗老产品，优选温和度高的功效成分，如烟酰胺、透明质酸钠系列、依克多因、甘油葡萄苷、多肽类、玻色因、虾青素（极其不稳定，对料体要求很高）等。

如果皮肤屏障功能好，可以适当尝试低浓度的A醇类，VC类产品。

作者简介：沈志勇，皮肤屏障修护品牌倩之密创始人、资深危机公关和舆情顾问、life engines美好生活颜究所所长。