一到冬季，不少人的皮肤就开始“闹脾气”：泛红、干痒、刺痛、脱皮，甚至出现红血丝加重的情况。明明夏天还好好的皮肤，一到冬天就变得格外“玻璃心”，这其实不是皮肤“娇气”，而是冬季的环境特点和护肤误区共同导致的。想要摆脱冬季敏感困扰，关键是找准成因，用对方法，打开正确的护肤思路。

冬季皮肤敏感的“元凶”有哪些？

冬季皮肤容易敏感，本质是皮肤屏障功能受损，导致对外界刺激的抵抗力下降。而以下这些因素，正是破坏皮肤屏障的“隐形杀手”：

环境刺激

冬季气温骤降，皮肤血管会收缩，血液循环变慢，皮脂腺和汗腺分泌减少，皮肤缺乏足够的油脂和水分滋润，屏障功能自然减弱。再加上室内外温差大、空调或者暖气持续吹风、空气干燥多尘，以及寒风直接刺激，都会进一步加剧皮肤水分流失，让敏感问题雪上加霜。

护肤误区

很多人冬季护肤容易走进极端：要么觉得“皮肤干就使劲补水”，频繁敷面膜、使用高浓度酸类、维 A 醇等猛药成分；要么觉得“冬季不用防晒”，忽略紫外线对敏感肌的刺激；还有人过度清洁，用清洁力过强的洗面奶、频繁去角质，这些行为都会直接破坏皮肤屏障，让敏感问题越来越严重。

身体状态

冬季人体新陈代谢变慢，免疫力可能有所下降，再加上熬夜、压力大、饮食不均衡，都会影响皮肤的自我修复能力，让皮肤更容易出现敏感反应。

冬季敏感肌护肤的“正确思路”

针对冬季敏感的核心问题，护肤的关键原则是：温和修护屏障、精简护肤步骤、精准补水保湿、严格防晒防护，拒绝“过度护肤”，也不能“放任不管”。

温和清洁

清洁是护肤的第一步，也是敏感肌最容易出错的环节。冬季皮肤油脂分泌少，过度清洁会洗掉皮肤表面的“保护油脂”，破坏屏障。

注意细节：洗脸水温不宜过高，避免用毛巾用力揉搓，洗完脸后用干净的洗脸巾轻轻按干水分，不要来回擦拭。

分层保湿

冬季敏感肌的核心需求是“保湿 + 修护”，单纯补水不锁水，皮肤只会越补越干；只锁水不修护，屏障受损问题无法解决，敏感也会反复。

用温和的爽肤水“打底”，为皮肤补充基础水分，同时舒缓泛红；用修护精华液“强化”屏障，帮助修复受损的皮肤屏障，增强皮肤抵抗力，缓解干痒、泛红等问题；用面霜“锁住”水分，面霜能在皮肤表面形成一层保护膜，减少水分流失，同时隔绝外界刺激，让修护成分更好地发挥作用。

加强防晒

很多人觉得冬季阳光不强烈，就不用防晒了，这是大错特错！冬季的紫外线虽然强度较低，但穿透力强，再加上雪地、玻璃的反射，紫外线对皮肤的伤害依然存在。对于敏感肌来说，紫外线会直接刺激皮肤，加重泛红、刺痛，甚至诱发炎症。涂好防晒，同时也搭配物理防晒，减少皮肤直接暴露在阳光下的时间。

精简护肤

冬季敏感肌的护肤要“做减法”，不要盲目叠加过多产品和成分，避免成分冲突或过度营养；冬季敏感肌尽量不要频繁更换护肤品，尝试新品时，先在耳后或手臂内侧做皮肤测试，观察 24-48 小时，确认无泛红、刺痛等不适后再使用。

除此之外，良好的生活习惯也能帮助皮肤更好地抵抗敏感，多喝水，为皮肤补充内在水分，多吃新鲜的蔬果、坚果、鱼类等，帮助肌肤增强免疫力；规律作息，减少熬夜，敏感肌也可以使用加湿器，缓解空气干燥对皮肤的影响。

冬季皮肤敏感并不可怕，只要找准核心问题，遵循“温和清洁、分层保湿、严格防晒、精简护肤”的正确思路，再加上内外兼顾的养护，就能让皮肤在冬季也保持稳定状态，摆脱泛红干痒的困扰！